楽しみにしていたはずの旅行なのに、「帰ってきたらぐったり…」という人は多いです。
でも実は、ちょっとした準備と考え方で、旅行中の疲れはかなり減らせます。
この記事では、旅行好きの人が実際にやっている
**「旅行で疲れないための7つのコツ」**を、移動・ホテル・持ち物・スケジュールの4つの視点からまとめました。
1. そもそも旅行が疲れる原因を知っておく
まずは「なぜ旅行で疲れるのか？」をざっくり知っておくと、対策が立てやすくなります。
- 普段と違う環境で、脳がずっと緊張している
- いつもより歩く距離が増える
- 移動時間が長く、同じ姿勢が続く
- 詰め込みすぎのスケジュール
- ベッドや枕が合わない・睡眠の質が下がる
このあたりを1つずつ潰していくのが、「旅行で疲れない方法」の基本です。
2. スケジュールは「8割」くらいで組む
一番ありがちな失敗が、予定を詰め込みすぎること。
「せっかく来たし、あそこもここも行きたい」と思うほど、疲れは一気に溜まります。
● 1日に回すスポットは“3つまで”を目安に
- 朝：メインの観光
- 昼：カフェやランチ
- 夕方：もう1か所 or 買い物
くらいにしておくと、体力的にも精神的にもかなり楽です。
● 「絶対行きたい場所」「行けたらラッキー」を分ける
マップアプリやメモに、
- ★絶対行く
- △時間と体力があれば
とラベル分けしておくと、当日に無理せず調整できます。
3. 移動で疲れないコツ（飛行機・電車・バス）
● フライト時間は“朝か昼”が基本
深夜や早朝すぎる便は、空港までの移動も含めて体力を削ります。
可能なら自分の体内リズムに近い時間帯を選ぶのがおすすめ。
航空券を選ぶときは、値段だけでなく「出発・到着時刻」もチェックしましょう。
● 長距離移動は“姿勢と足元”が大事
- フライトや新幹線では、1〜2時間に一度は立ち上がる
- 足を組みっぱなしにしない
- 靴は締めつけの少ないものにする
ちょっとしたことですが、到着後の疲労感がかなり変わります。
● 夜行バスは「シート」と「位置」で選ぶ
節約旅行で夜行バスを使う場合は、
- 独立シート
- 足元が広い席
- 通路側より窓側
など、できるだけ休みやすい条件のバスを選びましょう。
4. ホテル選びで“回復力”が変わる
旅行中に疲れをリセットしてくれるのは、ホテルでの時間です。
少しだけこだわるだけで、翌日のコンディションが全然違います。
● 初心者はアクセス重視で選ぶ
- 駅から徒歩5〜10分以内
- 観光エリアの中心 or 交通の要所
無駄な移動が減るぶん、歩き疲れをかなり減らせます。
● ベッドと静かさもチェック
レビューで
「ベッドが硬い・柔らかすぎる」
「壁が薄くてうるさい」
などが多いホテルは避けた方が無難。
ホテル探しは、口コミを見比べながら決めるのが鉄板です。
5. 持ち物は「軽さ優先」。減らせるだけ減らす
荷物が重いほど、旅行は確実に疲れます。
特に階段や乗り換えが多い旅先では、軽さがそのまま体力になります。
● 服は“着回し前提”で選ぶ
- 3日分の旅行なら、2日目以降は洗って着回す
- 上下どちらかを共通にしてコーデを組む
- 靴は歩きやすいものを1足に絞る
● 「もしかしたら使うかも」は基本置いていく
- 大きめのカメラ
- 予備のバッグ
- バリエーション用の靴や服
このあたりは実際ほとんど使われない代表メンバーです。
6. 休憩を“予定に組み込む”とかなり楽になる
疲れない人は、自然と休憩をスケジュールに入れています。
● カフェ休憩を「目的地」として扱う
- 2〜3時間歩いたら必ずカフェに入る
- 見たいスポットの近くに休憩候補を事前にピックアップ
- スマホの充電・写真整理・次の予定確認をここでまとめてやる
こうしておくと、
「気づいたらずっと歩きっぱなしだった…」
ということが減ります。
7. 旅行保険と“安心材料”を持っておくと、メンタルの疲れも減る
意外と見落とされがちなのが、「もし体調を崩したらどうしよう…」という不安による疲れです。
特に海外や長距離旅行では、
- ケガや病気
- 荷物のトラブル
- 交通機関の遅延
など、普段とは違うリスクもあります。
クレジットカードに旅行保険がついていると、
「何かあっても大丈夫」という安心感が生まれて、メンタル面でもかなり楽になります。
● 旅行好きに人気のカード例
- 楽天プレミアムカード：旅行向け特典が多く、ラウンジも使える
- エポスカード：海外旅行保険が優秀で、初めての海外旅行にも使いやすい
まとめ：旅行で疲れない人は「準備」と「引き算」がうまい
旅行の疲れは、体力だけの問題ではありません。
スケジュールの組み方、移動手段、ホテル、荷物、そして安心材料――
ひとつひとつを少しだけ工夫するだけで、旅行はぐっと楽になります。
- 予定は8割に抑える
- 移動時間と時間帯を意識してフライト・バスを選ぶ
- アクセスの良いホテルでしっかり休む
- 荷物は軽く、持ち物は最小限に
- カフェ休憩をあらかじめ予定に入れる
- 旅行保険つきクレカで「安心感」を持っておく
このあたりを意識して、
「疲れが残らない、またすぐ行きたくなる旅行」を作っていきましょう。
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